PCOS를 위한 10가지 최고의 보충제

증상 관리에 도움이 될 수 있는 PCOS 보충제를 알아보세요

Rich Scherr는 Health 및 Verywell을 포함한 Dotdash Meredith 브랜드의 업데이트 전략가이자 사실 확인자입니다. 그는 거의 20년 동안 Potomac Tech Wire의 편집장을 역임한 노련한 금융 및 기술 저널리스트이며 The Baltimore Sun의 스포츠 페이지에 정기적으로 기고하고 있습니다. 그는 또한 America Online의 뉴스 편집자로 활동했으며 Associated Press와 The Washington Post에 기고했습니다.

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우리는 모든 권장 제품과 서비스를 독립적으로 평가합니다. 당사가 제공하는 링크를 클릭하시면 당사가 보상을 받을 수 있습니다. 더 알아보기.

건강 / 마커스 밀란

내분비 장애 PCOS(다낭성 난소 증후군)가 있는 경우 불규칙한 주기와 여드름부터 탈모 또는 과도한 모발 성장(다모증)에 이르기까지 이것이 유발할 수 있는 파괴적이고 불쾌한 증상의 종류를 알고 있습니다. 식이 요법과 생활 방식의 변화는 PCOS 관리의 주요 전략입니다. 그러나 The Hormone Dietitian의 소유주이자 RDN, LD인 Melissa Groves Azzaro는 PCOS 증상을 관리하기 위한 영양 및 생활 방식 전략 외에도 보충이 현명한 전략이 될 수 있다고 제안합니다.

현재 PCOS에 대한 치료법은 없지만 일부 보충제가 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 강력한 증거가 있습니다. 즉, 많은 사람들이 잘 연구되지 않았거나 이 질환을 가진 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 따라서 PCOS를 보충하는 가장 좋은 방법은 귀하가 가지고 있는 PCOS 유형(예, 유형이 있습니다)과 증상을 기반으로 합니다.

PCOS를 위한 최고의 보충제 목록을 작성하기 위해 우리는 PCOS에 초점을 맞춘 일부 주요 영양사와 이야기를 나누고 연구를 면밀히 조사하여 효과적이거나 안전할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있는 보충제를 식별했습니다(소셜 미디어에서 볼 수 있는 내용에도 불구하고). 귀하의 필요에 가장 적합한 보충제를 선택하기 위해 수십 가지 제품을 검토했습니다.

식이 보충제는 FDA에 의해 최소한으로 규제되며 귀하에게 적합할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 또한 복용 중인 다른 보충제나 약물과 상호작용할 수도 있습니다. 우리 등록 영양사 팀은 엄격한 건강 보조 식품 방법론에 따라 보충제를 검토합니다. 또한 등록된 영양사가 이 페이지의 과학적 정확성을 검토하도록 했습니다. 복용하려는 보충제에 대해 논의하려면 항상 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

아마존

주요 비타민과 미네랄의 양은 가장 흡수 가능한 형태입니다.

3개의 캡슐이 일일 권장 섭취량이며 철분이나 오메가 3가 포함되어 있지 않습니다.

PCOS 보충제를 어디서부터 시작해야 할지 확신이 없다면, 최고의 PCOS 보충제로 Needed Women's Multi를 권장합니다. 우리는 이 종합 비타민이 식단의 영양 부족을 메워 PCOS 증상에 도움이 될 수 있는 주요 비타민, 미네랄 및 항산화제를 상당량 제공하는 데 도움이 될 수 있다는 점을 좋아합니다. 우리는 특히 비타민 B12, 엽산, 비타민 D, 아연 및 마그네슘의 수준을 높이 평가합니다. PCOS 환자는 종종 이러한 영양소가 부족하기 때문입니다.

Needed에는 유용한 양의 다양한 영양소가 포함되어 있을 뿐만 아니라 L-메틸폴레이트, 메틸코발라민 및 마그네슘 비스글리시네이트와 같이 가장 흡수하기 쉬운 형태로도 포함되어 있습니다.

이 보충제에 대해 고려해야 할 한 가지는 다른 종합 비타민제에 포함될 수 있는 철분이나 오메가-3가 포함되어 있지 않다는 것입니다. Needed는 별도로 복용할 때 더 나은 흡수를 위해 제외하는 것을 선호합니다. 따라서 이러한 영양소가 걱정된다면 이에 대한 추가 보충제가 필요할 수 있습니다. 권장되는 섭취량은 하루 3캡슐인 반면, 다른 종합비타민은 1~2알 정도일 수 있습니다.

출판 당시 가격: $40 (1회 제공량당 $1.33)

제품 세부 정보:

아마존

이 NSF 인증 분말은 복용하기 쉽고 PCOS에 도움이 되는 증거 기반의 이노시톨 양을 제공합니다.

이 캐니스터의 초기 비용은 비쌉니다.

PCOS의 특징 중 하나는 일반적으로 인슐린 저항성입니다. 이는 신체 세포가 포도당을 효과적으로 처리할 수 없기 때문에 배란 및 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과일, 콩, 곡물, 견과류와 같은 식품에서 자연적으로 발견될 수 있는 이노시톨은 인슐린 저항성을 줄이고 혈당을 조절하며 건강한 호르몬 수치를 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이는 혈당과 일부 약물의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있는 PCOS에 대한 안전하고 효과적인 치료법으로 간주됩니다. 인슐린 저항성이 PCOS의 주요 증상인 경우 Theralogix Ovasitol Inositol Powder가 유용한 PCOS 보충제가 될 수 있습니다.